廣播體操是最簡單易行的健身方法👳，特別適合居家鍛煉，對鍛煉者產生中等強度的運動刺激，能提高機體各關節的靈敏性，增強大肌肉群力量🦖，對促進循環系統、呼吸系統和神經傳導系統功能改善具有積極的作用👊🏼。

本套輕器械體操是在第九套廣播體操基礎上進行了微小的加工🍣，旨在通過手持塑料瓶的形式進行鍛煉，增強肌肉力量🤽🏿，彌補徒手體操的不足🦸🏻‍♀️。做的過程中希望同學們每次做2遍，天天堅持！同時註意呼吸均勻、身體姿勢端正🧊、動作力求規範到位。

從今天起，就像在校園裏的大課間一樣💇🏼‍♀️，響起第九套廣播體操的音樂，讓我們動起來吧！